Award,как бы это сказать,народ не совсем сведущ в процентах.просто расхожее выражение.На самом деле настоящие билдерские тренировки должны проводиться не более 40 минут на крупную группу мышц в максимально интенсивном темпе,желательно с приличным рабочим весом.Все остальное в росте мышц должна решить диета и терапия.Если человек проводит в зале 3 часа,это ни о чем.Если тренировка силовая.то паузы поболе будут между подходами.Лично у меня на становую уходит около часа,но тут спешить некуда.Еще вопрос-можешь ли ты позволить себе тренироваться 5-6 раз в неделю по 30-40 минут.Вот еще причина удлинения тренировок,а рассказы про пахоту оставьте другим.Вон у нас на базе грузчики сахар в мешках выгружают вручную по 25 тонн на рыло в день выходит.Билдеров нет совсем,они там не приживаются.так что сказки это все.