Тоже начал ходить в качалку. Буквально вчера так пампил бицепс, что руки сегодня вообще отваливаются) Занимался по системе Арни, сначала гнал стандартным хватом 10х10 6 подходов, потом молотки, затем обратным и добивал предплечья. После немного трицепс покачал в тренажере и домой. Главное не забыл после трени протеинчик выпить)
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
