Николай Взоров
(Красноярск) | | Да я как бы по проще выбрал программу , что бы тренировать только большие мышечные группы , я маленькие пока не вижу смысла тренировать , выстроил я такой сплит для того чтобы тренировки были быстрыми по 45-50 минут . Что бы неочём не думать не о каких то бицепсов и трицепсов , а взять и сконцентрироваться на одних грудных , и выкладываюсь во всю , и иду домой , треня быстрая , а тут в пятницу квадрицепс и бицепс бедра , для квадрицепсов у меня , Приседания , Жим ногами , сгибание сидя , на бицепс бедра тяга на прямых ногах , разгибание ,поэтому и думаю что бы в пятницу тренировка не затягивалась , я лучше думаю в день спины , квадрицепс по треню , потому что я после того как потренирую квадрицепс потом тяжело концентрироваться на бицепс бедра , уже есть какая то усталость с тяжких приседов и жимов , вот из за этого я как бы решил бицепс бедра тренировать в другой день , ну как бы так... |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
