Цитата, Nazim (22.05.12 15:27) Какое упражнение лучше для разгибателей спины??? Становая тяга или Горизонтальная тяга на тренажёре?

Я балдею от нашей молодежи......, Nazim, ты бы лучше открыл учебник анатомии и разобрался бы с мышцами спины и их функциями....! Разные упражнения на разные группы мышц спины! Если боишься выполнять становую тягу по незнанию ее техники выполнения, чтобы не травмироваться, залезай на "козел", есть такой снаряд.... в любом физзале любой средней школы имеется.... руки за голову..... и пошел выполнять гиперэкстензию...., если слово незнакомо....., то согнулся-разогнулся...., через некоторое время можешь пятак или десятку диск или малую штангу на шею положить для нагрузки.... Ноги можешь закрепить в шведскую стенку или пусть напарник подержит. Есть правда специальный станок для этого упражнения.....

Можешь поэкспериментировать..... закрепи голову и поднимай ноги..... У меня например после этого разгибатели так болели.... что приходилось подпирать свое тело..... не было сил держать свое туловище...., но потом уже к ногам привязывал диск....

Оттянешься по-полной!

PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град. частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6 Все о bodybuilding'е