Fromandos
(г.ПЕЧОРЫ, Псковская обл., Россия) | Я лично шею отдельно никогда не качал (посмотрите мои фотснимки), она и так прекрасно работает с другими группами мышц, например..... всеми нами любимое упражнение - становая тяга, шраги...., великолепно бомбат шею, как уже отметили, что армейский жим также способствуют развитию, тяги в наклоне, жим штанги лежа?, да именно..... только приподнимите голову от скамейки и сразу почувствуете, где у вас находятся мышцы шеи.... Таким образом, все эти упражнения за время тренинга достаточно нагружают шею, поэтому ей уделять еще допвнимание..... ну это уже слишком!
Ну если так хочется, тогда выполняй так, но тебе нужен напарник, сели оба на скамейку, один своими локтями уперся напарнику в грудь, а кисти рук сплел ему на затылке. Теперь старайся руками наклонить голову напарника, он должен сопротивляться. Наклонил...., теперь голова возвращается обратно на место и так несколько раз. Гарантирую у напарника мышечную боль шеи! Потом расскажешь, как прошли занятия!
Вообще я должен ПРЕДУПРЕДИТЬ! что выполнение данного упражнения является ОПАСНЫМ!, можете травмировать шейные позвонки напарнику с фатальным исходом!
PHYSIQUE TV (открытый канал): спутник - HotBird 13 град.
частота 11541V, SR-22000, FEC-5\6
Все о bodybuilding'е |
|  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +1   -0 |
|
