Смотрите, чтобы от такого рывочка позвоночник не рванул. Наверняка еще и без пояса приседы делаете...
| Цитата, Irene (31.05.12 13:33)  Но кроме поджарости и гладкости в заветном месте я
ничего не могу сделать |
А Ваш дневной рацион соответствует необходимым калориям для набора мышечной массы? Как не смешно звучит, но Вы ставите именно эту задачу
| Цитата, LittleMan (31.05.12 13:51)
Попробуй так:
1й 20 на 20
2й 30 на 15
4й 35 на 10
5й 40 на 5
6й 30 на 12-15
Садись глубоко, чтоб ягодицы были ниже уровня колен, и отдых между подходами также не особо продолжительный. |
Всё верно, но после этой тренировки еще порцию изолята выпить неплохо, а по приходу домой поужинать нормально(150 гр куриной грудки + 150 гр отварного риса). Вот тогда результата можно ждать. А если после тренировки стакан воды, а дома поляблочка -- ничего не нарастет |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
