Друзья давайте будем реалистами!Такими упражнениями как французский жим и прочие экстензии с гантелями и штангой массу трицепса не нарастят,так как в этих упражнениях нельзя взять большой вес.А как нам известно массу качают только большими весами.Остаются только 2 упражнения:отжимания на брусьях и жим узким хватом.Кому эти упражнения не нравятся не спешите их отбрасывать просто найдите свой подход к ним.Если масса трицепса не растёт,то меняйте программу.Возможно трицепсы просто не успевают восстановится к следующей тренировке.