Как вариант:1.Неделя.Жим лежа-5*6,Жим гантелей(верх)-4*8-10.Брусья-5*10-12(с весом);2Неделя.Б.Жим лежа(верх)-4*8-10.Брусья-5*8(с весом).Разводка горизонтальная-4*10-12.Недели чередуем
Я русский сердцем,духом,вздрогом кожи.Горжусь я древним прозвищем своим,Не дай мне хоть на миг,хоть в чем то Боже,Не русским стать,а кем нибудь другим.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
