От пользователя serban
Приветствую всех форумчан... И сразу к вам за советом. Помогите определить какой у меня тип телосложения и какая программа лучше для набора веса и мыщц. Месяц назад начал ходить в спортзал.В нашем городе хорошего тренера не найти.Занимаюсь "вслепую", то одну инфу в инете, то другую найду. часто противоречащую друг другу. хотелось бы получить совет от уже знающих людей.
мне 27 лет. фото прилагаю. вес уже 6 лет стабильно 66 кг.хожу в зал 3 раза в неделю: делаю жим штанги на наклонной доске 4х6 (45 кг),
отмижание трицепсами спиной к скамье 4х10,
пресс,
сведение рук на верхнем блоке,
подъемы на носки сидя,
разведение рук с гантелями.
плюс купил power system "weight gainer". хочется раскачать грудь,бицепсы, набрать вес. Подскажите, какая тренировка лучше подойдет. Заранее спасибо.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
