Привет всем, вот такие вопросы не дают мне покоя:
1.Сушусь диетой 400г белка в сутки на 50г углеводов, углеводы сьедаю с утра кашой.
Видно при таком большом количестве белка, скорее всего изза него, у меня начало подергивать неприятным ощущением слевой стороны сзади(почки), нужно добавить клетчатку, так вот суть вопроса: какой продукт выбрать в качестве клетчатки, и сколько ее надо сьедать , чтобы уложиться в 50г углеводов, при этом конечно я урежу потребление каши.
2. На 4 недели сушке, взвешался с 94 ссушило до 87.3кг(в воскресенье взвешивался), сегодня ради интереса встал на весы, опять 90 вешаю, в рационе ничего лишнего не ел, все по плану, что это ? может быть фарма , которая держит воду? или то что 2-3 дня я не мог тренироваться, и уезжал по своим делам.
3 может быть стоит вообще как говориться, реально урезать потребление белка по соотношению 2.5г на кило веса? сейчас если вес 90кг это равняется примерно 210г белка, снизить до этой цифры, или оставить все как было(тоесть 400г белка в сутки)
4. Последний вопрос, хочу включить рыбу в рацион,(морской язык) у меня совсем нету жира в рационе, а язык он вкусный , сочный и жирный, вопрос: можно ли его есть вечером?
По отцовски добр к тем, кто приходит с добром |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
