А как эти калории посчитать для своего веса? на одном сайте считал 2500 калорий, на другом 3000, на третьем 2000, как от таких цифр отталкиваться если надо уменшить рацион для похудания на 300-500 калорий ?

По отцовски добр к тем, кто приходит с добром