Гретски, с протом. давно уже закончили, там все согласны, что изолят без вариантов.

Просто я тему развил немного вширь - как держать себя на сушке. Большинству дорогие аминки и горбуша не доступны, соответственно максимум к обычному рациону это протеин. Получается стандартный вариант: 5-6 приемов пиши, из них 2 - протеин. Обычно на сушке его все разводят на воде, и вот тут, с моей точки зрения главная ошибка. Дело в том, что прот. на воде не насыщает организм и уже через 30 мин. хочется кушать, а до следующего приема из "лотка" еще 2,5 часа. И как поступает рядовой коча - булочки, печеньки или фрукты, а это путь в никуда и разочарование в собственных возможностях и силах.

Соответственно из своего личного многолетнего опыта заметил, что обезжиренное молоко помогает держать себя в тонусе и при этом никак не влияет на размер талии. Тем более тезис, что молоко само по себе "полноценный продукт питания" не я придумал.

А если у кого-то пузо растет на молоке, то это скорее всего либо общие ошибки в питании, либо неправильно построен тренировочный цикл.

Хотя я и могу ошибаться. Пусть корифеи возразят, но мотивированно.

А уж как тренируются и питаются звезды нам рассказывать не надо, у них свой космос.