Становой тяге-надо учиться.Это не простое движение.Судя по тебе,ты просто тянешь вес поясницей.До травмы в таком исполнении 1 шаг.Становая выполняется,участием всего тела.Найди тренера,или опытного лифтера,который подкорректирует тебе технику.С неправильной техникой-это бесполезное и вредное упражнение.(в правильном исполнении-Супермегавещь).Кстати в рабочих подходах-обязательно использовать кистевые ремни.