| Я б на твоем месте начал бы с банального протеина.Дело в том,что басни производителей спортпита рассчитаны именно на таких как ты-худых,которые хотят набрать массу как можно быстрее.Причем не вполне четко представляя,как эта масса будет выглядеть.Поэтому в большинстве случаев гейнер приводит либо к прыщам на спине,либо к появлению жировых отложений.Твой организм еще не раскрутил свой метаболизм настолько,чтобы усваивать большие дозы белка.Поэтому большая часть окажется в унитазе.Должен пройти какой-то период врабатывания,который длится 2-3 года.До этого достаточно просто питаться полноценно и принимать поливитамины,не заморачиваясь на разноцветных и дорогущих коробках.Проверил на себе-работает креатин моногидрат,если его принимать с загрузочной фазой,креатин с глюкозой в качестве транспорта и креатин фосфат(с никотиновой кислотой).Да,аминокслоты неплохо идут,если превышать дозировку в 2-3 раза.предтренировочные препараты тоже работают,но такой же эффект можно получить значительно дешевле.После тренировки можешь смело пить протеиновый коктейль и сьесть шоколад,банан,хоть пластинку гематогена. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
