Аминокислоты думаю эти Optimum BCAA + Creatine Powder - принимать в дни тренировок. за пол часа до, сразу после и 1 раз в течении дня(наверно с утреца)
А вот какой протеин выбрать для начала, их много разных ужас ...
И можно ли после тренировки бадяжить примерно такой свой коктейль: Два банана + 500-600г молока + две столвых ложки пломбира + 1(2) яичных белка + чайная ложка меда
И креатин и бца лучше прям непосредственно до и сразу после тренировки. А мега-коктейль через минут 20-30
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору