Alexandr Kravchenko
(Оренбургская область) | Не делайте в одиночку опасных упражнений
Не стоит обрекать себя на риски во время выполнения потенциально опасных упражнений – это и сложные акробатические упражнения, требующие страховки, и упражнения с тяжестями.
В мире ежегодно погибает сотни спортсменов-любителей, будучи придавленными штангой во время жима лежа и приседаний. Страшно представить, что чувствует человек, когда штанга душит его словно плита, не оставляя возможности ни сбросить вес в сторону, ни даже закричать. В конце концов, штанга может сорваться и упасть на голову, шею, переломать ребра и травмировать внутренние органы. Упоминать лишний раз о травмах позвоночника просто нет необходимости.
Если ваши тренировки всегда проходят в одиночестве, то следует раз и навсегда исключить возможность падения штанги. Для этого стоит приобрести или заказать силовую раму, подойдет для этой цели и пара ограничительных стоек. Таким образом, вы навсегда обезопасите себя от лишних травм – при срывании штанга будет ложиться на ограничительные прутья.
Тренируясь в паре или втроем, позаботьтесь, чтобы ваш партнер не зевал по сторонам во время выполнения вами тяжелого сета, а также знал основные правила страховки. Не дай бог – получите травму оба.
Нередки случаи, когда, забравшись на турник с крюками на лодыжках, выполнив серию подъемов корпуса на пресс, человек не может слезть с такой виселицы. Как вы думаете – сколько способен человек провисеть вниз головой? Позаботьтесь о решении потенциальной проблемы заранее – подвесьте рядом кусок каната, который поможет в случае необходимости подняться вверх. |  Ответить на это сообщение |  Пожаловаться администратору | | +0   -0 |
|
