Тут подсчитал свой животный рацион. для 140 г белка животного происхождения мне надо 250 г йогурта-14 г, 276 г мяса жаренного курицы-75г. 100 г сыра-26г и 4 яйца 25 г. в принципе учитывая что я занимаюсь с отягощениями дома или на турнике, но не в зале ,где веса гораздо больше думаю это неплохо даже по деньгам недорого.все советы и поправки приму к сведению