Сложно дать совет насчет питания, если ты не занимаешься. Много белка нужно, так как при занятиях с отягощениями мышцы растут за счет явления суперкомпенсации. Все же скажу свое мнение. Я даже занимаясь сделал вывод, что 2 гр белка вполне достастаточно. Думаю, тебе можно и 1.5 на килограмм массы. Остальные калории добирай углеводами, но употребляй в пищу только сложные- гречка, рис. Никакой картошки, белого хлеба. Насчет макарон не знаю какие у вас там...
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
