Добрый день!

Пить протеин нужно как до тренировки, так и после неё. Рассчитывайте дозу так - чтобы за 1 приём вы употребили не более 35-40гр. белка, больше не усвоится. В течении дня количество протеин должно быть: минимум 1,5гр на 1кг. веса, норма 2гр на 1 кг. веса.

При этом до тренировки и после неё желательно сывороточный, если конечно организм нормально принимает лактозу, а на ночь казеиновый протеин, он долго переваривается и постепенно снабжает аминокислотами мышц, снижает разрешение мышц и чувство голода.

БОМБА ТЕЛО bombatelo.ru - Cайт бодибилдинга и фитнеса!