Занятия провожу три раза внеделю, 12-15 упражнений на разные группы мышц (всё тело за тренировку) по два подхода к каждому упражнению, по 8-12 повторов, на приседах не менее 15-18. В общем "Система строительства тела Джо Вейдер" по его плакатам.

тянуть время - красть у себя свои же возможности!!!