Интересно, кем обоснована норма потребления белка 2-3 грамма на 1 кг своего веса? производителями протеинов? Вот цитата из статьи Ятса:
"главное место должны занимать белки. В день вам следует потреблять не меньше 1,25 грамм белков на 1 кг своего веса. С углеводами тоже все понятно -это энергетическая подпитка мышц. А что касается жира, то здесь никак нельзя впадать в крайность и сокращать его прием ниже 15-20 грамм иначе у вас возникнут проблемы с кожей и волосами. На коже появятся прыщи, а волосы станут сухими и ломкими. Вдобавок жиры участвуют в нервной деятельности. Если их мало, наступает нервозность и ухудшается сон." |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
