Я тренируюсь 2 раза в неделю бокс, одна тренировка силовая.

Вчера была силовая:

Эллиптический тренажер: 1мин вперед, 2 минуты назад. Всего 10 минут

Жим лежа:

1 Пустой гриф на 15 раз

2 60кг на 10 раз

3 100кг на 5 раз

4 140кг на 5 раз 3 подхода

5 100кг на 15 раз

6 60кг до отказа

Пресс: 3 подхода по 15 раз

Икры стоя: 3 подхода по 15 раз

Все)