Всем привет, начал заниматься недавно, и последние 2 месяца я плотно встал и не могу никак шагнуть дальше по весам. Занимаюсь я по циклу 4х10. Обьясните пожалуйста, вес нужно прибавлять когда я сделал в 1 подходе 10 повторов или когда все 4 подхода по 10 повторов? Я следовал по второму( 10 повторов во всех подходах), и вот уже 2 месяца не могу сдвинуться, первые пару подходов спокойно идут 10 и больше, дальше 6-7 и сил совсем нет.