Неделю от тренировок отдохни и сделай 11 раз. А если серьезно, то зависит от того насколько сил хватает, если ты каждую неделю делаешь каждую тренировку до отказа и стоишь на месте, то возьми отдых или уменьши вес или количество повторений, затем постепенно увеличивая допустим на одно повторение в неделю подойди к своему максимуму (10) и попробуй сделать больше (11-12). Ну или накидывай самые маленькие блины в зале