Когда я как бы позирую со спины, то разгибателей вообще не видно. Конус у меня хороший, а вот именно отсуствие разгибателей портит всю картину. Может как нибудь перестроить сплит на спину, больше нагрузки на разгибатели. ЩАс у меня на спину такой сплит.
1 упр- Подтягивания, делаю несколько подходов пока не дойду до 50 повторений в общем, обычно три- четыре подхода получается,.
2 упр- тяга тяжёлой к гантели к поясу - 4Х8-10
3 упр- становая тяга- 3Х6-8
И если хватит сил, то делаю 2-3 суперсета на тренажёрах.
Каждый хотел бы иметь формы бодибилдера, но рвать ради этого задницу не хочет никто... |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
