Столько уже сказанно, ну с вашего позволения и я вставлю свои пять копеек.
| Цитата, Nazim
Какое упражнение лучше для разгибателей спины??? Становая тяга или Горизонтальная тяга на тренажёре? |
Весь вопрос можно разделить смело на две часть. Первое, для разгибателей спины лучше - разгибание спины, гиперэкстензия Можно с дополнительным отягощением выполнять, так ты без особых нагрузок сможешь проработать разгибатели спины. А вот вторая часть вопроса немного непонятна мне лично, ты сравниваешь важность Становой и Горизонтальной тяги, Горизонтальная это что именно? Тяга блока сидя или на Хаммере? И как вообще можно их сравнивать, Становая это основное базовое упражнение, и при правильном ее выполнение растет все, даже уши . А горизонтальня тяга это конечно тоже базовое, но не такое эффективное в плане развития общей массы. При выполнении становой в работу включается вся спина и конкретно задействовать разгибатели спины у тебя никогда не получится, так что не замарачивайся по поводу того пробил ты в становой тяге разгибатели или нет, ответ всегда будет положительным. Вот при выполнение становой тяги в классическом стиле я более чувствую поясничный отдел, в отличии от тяги сумо, которая мне в принципе не нравится как упражнение, и я заменил ее на классику, ну это уже выбор каждого. Наклоны со штанкой на плечах так же подойдет как вариант проработки разгибателей спины.
А вот еще удивило
| Цитата, Nazim
Когда я как бы позирую со спины, то разгибателей вообще не видно. |
Так я не понял что ты там хочешь увидеть? Неужто вот это так этого не все профи добиваются, а про обычных любителей я и не говорю, тут еще такой фактор как Генетика игрет свою роль, а видишь ты их или нет, это тебе еще пока и нужно, работай над общей массой и все будет нормально.
"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь" |
|
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору