Ну во-первых, ЕРЕТИК! Во-вторых, я бы не был столь категоричен по поводу каждого подхода, мне кажется, что начать можно с одной общей растяжки в конце тренировки. Так называемая заминка у тебя будет. Сразу на все группы, которые прорабатывал. Хорошая растяжка стимулирует рост мышцы (при прочих равных условиях), а также способствует быстрому восстановлению.

Гнать всех с Амбала у кого нет фото в профиле!!!