Работай по принципу полупирамиды

например:

1й подход - 12-15 повторений, вес 50%

2й - 8-12, 65-70%

3й - 6-8, 75-80%

4-5й - 3-6, 80-90%

6й - 8-12, 60%

что то типа того, вес растет, повторения снижаются.

корректируй как будет удобнее

"Говори, что думаешь, и думай, что говоришь"