Ну друг с такой едой ты будешь всегда лузером

в день надо скущать 10 яиц 500г творога курица или рыба или котлеты с рисом или гречкой или с макаронами

как минимум 5 раз в день кушать

если не сможешь наладить питание найди другой вид спорта

иначе тебе не видать результатов