Понятие сустава плеча серьезно отличается от сустава колена или локтя. В плече сустав - это по сути жгут связок. Именно они и воспаляются.
На 90% воспаление связок связано с импинджмент синдромом http://narod-trauma.ru/povrezhdeniya-i-zabolevaniya-plechevogo-sustava/impindzhment-sindrom-plechevogo-sustava. Особенно травмоопасны жимы из-за головы с большими весами. При вывернутом назад плече в нижней фазе связки подвержены максимальному давлению со стороны костей плеча, по причине чего и воспаляются.
Обычный хирург вам поставит диагноз артрит и скажет, чтобы руку привязали к плечу на полгода, никаких тренировок и принимать ибупрофен. Только спортивный врач поставит точный диагноз.
Лечение одно - физиотерапия (магнит, лазер, увт).
У меня на восстановление ушел месяц ежедневных процедур по 20 мин.
После восстановления полной подвижности необходимо укрепить связки плеча. Для этого есть одно эффективное упражнение - разводка гантелей в наклоне с развернутой наружу кистью. Именно такое положение кисти укрепляет связки в плече, а не разрушает их. И, естественно, дозированная нагрузка на плечо при подъемах руки вверх.
Да, и еще одна частая ошибка - попытки разогреть плечо. Помните, тепло только усугубляет воспаление. Никаких саун и разогревающих мазей в период воспаления и восстановления! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
