Не совсеми соглашусь.
В системе подготовки спортсмена должен присутствовать и правильно чередоваться весь спектр нагрузок (больших, малых и средних), что позволяет наращивать более качественную и функциональную массу тела. Такой подход к тренингу использовал советский штангист Юрий Власов и это была его "козырная" метода.
Думаю все много раз видели кочей весом 130 кг и бицухами 50+, но которые не в состоянии нагнуться завязать себе шнурки или подняться на 10 этаж не имея при этом сумасшедшей одышки и красной морды лица. Ну и кому это надо? Пусть и большие, но не функциональные мышцы ничего хорошего спортсмену принести не могут.
По крайней мере это моя точка зрения.
Т.к. отдельные товарищи требуют конкретных личных примеров и достижений, то будут и примеры:
Возраст - 40 с хвостиком, вес 88 кг, объем руки 42 см. Это не много, но и с такими руками в понедельник пожал 150 кг. Есть тут кто с такими руками жмет больше? По крайней мере у меня в зале, где одновременно занимается 150-200 чел., химозные парни с банками 45+ жмут меньше или больше, но чуть-чуть. В планах стандартно поднабрать до 92-95 и пожать 150х5-10. Если больные плечи не подведут, думаю все будет хорошо.
Но продолжу свою мысль. Вчера на работе "для драйва" сделал 2 подхода отжиманий от пола 100 х 2 с перекуром около 3 мин., а за день до этого 3 подхода подтягиваний 25, 23, 20 раз в строгой армейской технике без болтанки ногами.
Т.е. мышцы не закрепощены, функциональны и не смотря на небольшой визуальный объем способны принимать как высокообъемную, так и силовую нагрузку вне зависимости от микроцикла или стадии подготовки.
Хотя конечно кому срочно нужны банки этот бред читать не будет, а просто поставит грамм теста и будет щастлив . |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
