Ну у нас и есть тяжёлоатлетический зал, туда пускают кого угодно

Я думаю, что ненужно делать жим обычным хватом, узким хватом, разводку и наклонной ещё жим в один день, я бы предпочёл качать грудь в один день с широчайшими, можно пресс добавить.....вобщем то я так и делаю

1. жим лёжа

2.кроссоверы

3. разводка

4.подтягивания за голову, но я делаю это на тренажёре

5,тяга гантели из-за головы

6. пресс на римском стуле