Цитата, Nazim (04.10.12 19:34) Надо было с первого дня налегать на изоляцию,а не долбить груедак жимом лёжа...Ты кушал больше чем тратил, поэтому набрал такие "жиры". Без обид конечно, но бодибилдингом то что я вижу назвать нельзя... Это чисто моё мнение.. Я бы на твоём месте включил бы в программу только изолированные упражнения, и бегал бы каждый день по 10 километров... Ну и питание конечно тоже.... Можно было бы даже какие нибудь жиросжигатели использовать

креатин подойдет?

а как насчет жим гантелей вниз головой,отжимания на брусьях, пуловер?

и стоит ли мне выполнять разводку?