Акцент на бицепс я никогда не делал, скорее акцент на грудь, но потом начал качать еще и плечи. Упражнений на любую часть теле у меня очень много, но недавно я стал делать базу, т.е. упражнения со штангой, гантелями, подтягивания, брусья и т.д. Можете подсказать как заставить расти вес? Мне 16 лет