Правильно сказал Kono-boris - самым доступным продуктом является творог. Кстати, в возрасте после 16-17 лет(когда организм становится практически взрослым) из молочных продуктов он усваивает только творог и йогурты.

Зачем ты пытаешься открыть Америку через форточку?

Никокой спортпит (или та альтернатива, которую ты пытаешься найти)не поможет набрать массу. Это способствует только более скорому восстановлению!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Надо жрать, жрать и жрать именно натуральные продукты, и только тогда масса будет нарастать...И пусть жирок добавляется, ничего страшного...Творог стоит около 3-4 дол. за 1 кг. Ешь каждый день по полкило в течении дня и не заморачивайся...Из полкило творога ты уже получишь 85-90 гр казеинового протеина, который медленно усваивается, что в принципе и хорошо...Остальное добери мясом, яйцами, курицей...И выпив еще 1-2 протеиновых коктейлика ты получишь полный необходимый спектр...

LittleMan - как я тебя понимаю, что каждый месяц-два все разговоры опять идут по кругу и мы тысячи раз повторяем одно и тоже...