На завтрак лучше не протеин,а гейнер какой нибудь,и треньки пойдут повеселее,энергии добавится,БЦААшки с утра лучше не пей,их лучше после тренировки выпить,и вообще после тренировки всего и побольше.Сначала БЦААшки с соком,через пол часика протеин(сыворотку),и углеводов побольше.