В 100г яиц содержится примерно 12-13г белка,обычно рассчитывают 2г белка на 1кг,углеводов 4г на 1кг,но не стоит увлекаться одними яйцами,обычно берут 50% из натуральных продуктов и 50% из протеиновых напитков