Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Прошу совета по тренировке
Поиск по форумам


Re: Прошу совета по тренировке

28.09.11 16:42Re: Прошу совета по тренировкеПоказать это сообщение в форуме


Бен Ганн

(Саратов)

Вот так "тренеры" в тренажерных залах калечат людей за их же деньги! Уму не постижимо, как ты вообще еще двигаешься после такой "программы".

Я не профессионал - сразу оговорюсь, но на такую программу я бы никогда не подписался. Два раза в неделю приседы - сразу отменяем. Лучше один раз в неделю, но в день работы на ноги ничего больше не делаем.

Далее: с каким доп.весом ты подтягиваешься и отжимаешься? И как выглядят эти твои подтягивания? Может лучше без доп.веса, но качественно, на полную амплитуду и раз на 12 в каждом подходе?

"Пихалка" - вообще не представляю, что это и на кой она тебе нужна.

Программа составлена так по идиотски, что твоим мышцам некогда восстанавливаться, они все задействованы через день.

А боли после становой тяги - это значит ты делаешь с неправильной техникой. Сбавляй вес, и оттачивай технику сначала. За большими весами гнаться не надо, у тебя стаж нулевой практически. Построй программу так, чтобы каждую группу мышц задействовать раз в неделю. Не перерегружай мышцы, (утомленная мышца не растет!!!) задача - заставить мышцу работать, а не "убить" ее. Используй только базовые упражнения.

А насчет спротивного питания - это ты зря. Протеиновые коктейли еще никому не навредили, и никакого отношения к стероидам протеин не имеет.

Бери неделю отдыха, полностью восстанавливайся, переписывай программу - и вперед.


Измени мир, начни с себя!

Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |  
+0
-0
Предыдущее сообщение:
<< Прошу совета по тренировке
Это сообщение на форуме
Re: Прошу совета по тренировке
Следующее сообщение:
Re: Прошу совета по тренировке >>

Рейтинг@Mail.ru© 2025 Амбал.Ру