Я прекрасно осознаю тот факт,что ради поставленных целей нужно жертвовать многим.но,думаю,если нет необходимости наворачивать за обедом именно рис - я лучше буду кушать гречку.и насчет добавок я тоже в курсе,я уж не совсем профан в этом деле,понимаю,что если заесть булку жиросжигателем - ничего не случится.для особо одаренных к таким добавкам в интернет-магазинах есть подпись - без соблюдения диеты результата не будет.диету я соблюдаю,я не впервые занимаюсь похудением,просто хочу вернуться в прежнюю форму к весне,холодное время года у меня,как правило,Всегда сопровождается прибавкой в весе.я не придерживалась никогда какой-то диеты,просто минимум углеводов,простых - ноль,или около того,а сложных по-минимуму.ну и жирного,соответственно,тоже минимально.

а так - спасибо Вам:)

ну я делаю суперсеты,как я понимаю,это относится к пампингу.а уже после такой трени - интервальное кардио на эллипсе.