| Здоровым быть не хочу хотелось бы увеличить масса, это как если мышечную массу тогда потребляй много белка до 2 г на кг не больше и немного углеводов, жиров не более 0.8 на кг для выработки гормонов и тренируйся не более 45-60 мин, а то пожгешь мышцы вместо набора, здоровым тебе и не быть если всякий мусор не будешь есть, сахар, мучное, жирное (трансжиры, много насыщенных жиров, а не омегу), а мышечная масса быстро не растёт как бы ты не пыхтел и с таким рационом будешь постепенно расти в размерах и станешь подкаченным как и хотел! |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
