Цитата, BennGan (30.10.11 21:56) Понимаешь в чем тут дело: однозначного ответа тебе никто дать не сможет, потому что есть индивидуальные особенности, и как ни крути - тебе придется какое-то время потратить на выработку собственных, подходящих только тебе, комбинаций. Поскольку ты ограничиваешь себя 8-ю месяцами, то, на мой взгляд, оптимальным для тебя вариантом будет программа, составленная из базовых, многосуставных упражнений, ребята тебе уже все посоветовали - с этого и начни, а там в процессе уже подкорректируешь по самочувствию. Полгодика поработаешь в массонаборном режиме, а последние 2 месяца перейдешь на многоповторный тренинг из концентрированных упражнений.

Именно так.Основные советы ты услышал,теперь ищи свой собственный путь