| Если ее судить по набору упражнений то намного лучше,если по последовательности тренировки групп мышц,то первая мне нравилась больше.Я бы все таки грудь и трицепс делал вместе,спину и бицепс тоже,так остается намного больше времени на восстановление.По моему, тренировка трицепса в понедельник,пятницу и снова в понедельник-это слишком уж много.При тренировке грудных,ты его утомляешь,а потом добиваешь его жимом узким хватом,точно так же и с бицепсом.Тут многие говорят,что после грудных его сильно не прокачаешь,но я думаю,что его и не надо сильно прокачивать.Основную нагрузку он получит в жиме лежа,а потом добьешь его жимом узким хватом.При накачке дельт можно тяжелыми весами не увлекаться,делай жим гантелей,а остальное даст жим лежа и тяга в наклоне. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
