Re:Хотелось бы спросить если я не буду выполнять наклонный жим каким образом у меня тогда будет прорабатываться верхняя часть груди?
Если ты новичок то по началу можешь спокойно отдавать предпочтение горизонтальным жимам лёжа. Здесь ты гораздо большие веса можешь взять чем в наклонных. Чем больше взятые веса, тем сильнее забивается грудь. Но можешь так же чередовать жимы. В первую неделю горизонтальные, следующую начинаешь с наклонных и дальше гантелями добиваешь или чем тебе нравится.
Re: По поводу того что трицепс сильно забивается во время тренировки груди я заметил когда выполнял отжимания от скамьи... тогда как совместить тренировочные мышцы в один день и какие что бы они как бы не забивались вместе в одном упражнении?
Перечитай абзац где описываю свою неделю и обрати внимание в какие дни, что и с чем тренирую.
Re: по поводу спины становую я решил не выполнять и буду только тягу к поясу делать...
Можешь, но знай, что становая очень важное упражнение. Оно задействует большое количество мышц сразу.
Re: день плечи и ноги мне очень нравится и там менять в принципе нечего не надо
Там нормально. Но плечи хорошо с трицепсами идут. Они дополняют друг друга не плохо. Начиная с жимов на плечи с гантелями или со штангой стоя, ты также будешь забивать трицепс. Трицепс больше чем плечи и не так быстро умирают как в тренировке с грудью. Поэтому когда перейдёшь после плеч на трицепс, можешь сразу брать серьёзные веса и как следует бомбить трицепс.
И конечно питание. Без питание никуда. |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
