Форумы о бодибилдинге и фитнесе на Амбал.ру

Бодибилдинг клуб Амбал.ру
Имя пользователя: Пароль:   Запомнить  
Забыли пароль? | Регистрация  

    Форум о бодибилдинге \ Тренировки \ Програма на силу
Поиск по форумам


Програма на силу

29.08.12 22:18Програма на силуПоказать это сообщение в форуме


nestoriak
   Вторник (грудь,плечи трицепс)
   Жим штанги лежа 3х5-6
   жим гантелей лежа 2х5-6
   жим штанги сидя 3х5-6
   разведение гантелей стоя 2х8-10
   жим узким хватом 3х5-6
   
   Четверг (ноги,прес)
   приседание со штангой 3х5-6
   разгибание ног 3х12-15
   мертвая тяга 3х5-6
   подьем на носки в положение стоя 3х20
   
   Суббота (Спина,бицепс,)
   становая тяга 3х5-6
   подтягивание 4х6-8
   тяга гантели к животу 2х5-6
   сгибание рук со штангой стоя 3х8-10
   
   Время тренировки - 45-55 мин,отдых между подходами 3-3,5 мин
   
   Жду коментариев
Ответить на это сообщение   | Пожаловаться администратору   |   +0 -1
Предыдущее сообщение:
<< Re: Формирующие упражнения
Это сообщение на форуме
Програма на силу
Следующее сообщение:
Re: Програма на силу >>

Рейтинг@Mail.ru© 2024 Амбал.Ру