ПН. ГРУДЬ,БИЦЕПСЫ

1)жим штанги лежа с наклоном вверх 4х6-8

отжимания на брусьях 4х8-10

кроссовер 5х8-10

2)сгиб рук со штангой 4х8-10

концентрированный сгиб руки 5х8-10

ВТ. БЕДРА, ПРЕСС

1)фронтальные приседы 4х10-12

сгиб ног лежа 4х10-12

жим ногами 3х10-12

сгиб ног лежа 4х10-12

гакк-приседы 3х12-15

2)пресс 10мин.

ЧТ. ДЕЛЬТЫ, ТРИЦЕПСЫ

1)махи в наклоне 4х10-12

тяга штанги к подбородку 4х8-10

жим гантелей сидя 4х8-10

махи в наклоне 4х15-20

2)жим штанги лежа узким хватом 4х8-10

жим вниз на блоке 4х8-10

ПТ. СПИНА, ПРЕСС

1)подтягивания 4хмакс

тяга штанги в наклоне 4х6-8

тяга горизонтального блока 4х8-10

тяга вертикального блока 4х8-10

шраги 3х10-12

2)пресс 10 мин

И в субботу икры)

Прога расписана с учетом моих индивидуальных потребностей. Это не простой набор упражнений.

как думаете не много упражнений? и вообще норм?