То что есть пол дома это уже хорошо)
все элементарно, отжимания, отжимания с хлопком, отжимания с узкой постановкой рук, отжимания с широкой постановкой рук, отжимания головой вниз(это ноги не на полу а на стуле, кровати и прочих подручных возвышенных платформах)...подходы и повторения смотри сам по себе, подтягивания на турнике и еще за спину. так же обратным хватом на бицепс.брусья - отжимания с наклоном чуть вперед и так же чуть назад, разная нагрузка на трицепс и грудь...все просто...программу сам себе составишь, думаю не проблема |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
