Чё то я поторопился)

А на брусьях как отжиматься? Широким или узким хватом?

Сколько подходов каждого упражнения делать и сколько раз?

А вертикальный жим плечами...это когда стоишь и из-за головы вверх гриф тягаешь?

И разведения...спины выходит? Как в поисковике картинку найти, как делать?

В пятницу на широчайшую стоит упражнение добавить?

И на трапецию в какой день добавить?

Просто привык к тем упражнениям) И прёт трапеция с трицепсом