Первый вопрос сколько ккал в день потребляешь?
Вообще много причин почему не набираешь..
1-Скорее всего не доедаешь. Приемов конечно много,но суп и каша с мясом,это пожалуй слабовато. Гречки туда,макаронов. Верно ребята пишут можно белка добавить)
2-Ты ведешь тренировочный дневник?Скорее всего нет) Поэтому на каждой тренировке нужно делать прогрессию нагрузок и вести трен.дневник чтобы не топтаться на одном месте.
3-Используй пока только базовые многосуставные упражнения. Без всякой изоляции и прочее. Тренировка не более 45 минут,правильно,красавчик)
4-И конечно хороший 8-10 часовой сон
Много букв не стал писать.Если есть время и желание можешь посмотреть это видео
< iframe width = "425" height="349" src="//www.youtube.com/embed/NXOCtqlOsrk" frameborder="0" allowfullscreen>
Так же статья если нет времени,но есть желание разобраться)
успехов |
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
