Первый вопрос сколько ккал в день потребляешь?

Вообще много причин почему не набираешь..

1-Скорее всего не доедаешь. Приемов конечно много,но суп и каша с мясом,это пожалуй слабовато. Гречки туда,макаронов. Верно ребята пишут можно белка добавить)

2-Ты ведешь тренировочный дневник?Скорее всего нет) Поэтому на каждой тренировке нужно делать прогрессию нагрузок и вести трен.дневник чтобы не топтаться на одном месте.

3-Используй пока только базовые многосуставные упражнения. Без всякой изоляции и прочее. Тренировка не более 45 минут,правильно,красавчик)

4-И конечно хороший 8-10 часовой сон

Много букв не стал писать.Если есть время и желание можешь посмотреть это видео

успехов