Я советую каждый месяц добавлять примерно 200 калорий. Если мышци не растут то добавьте еще 200. калорий. Если живот/жир растет, то убавьте 100 калорий.
И правильная цель где то 0.5 кг мышц в месяц. Без супер генетики и АС, больше мышц это очень наврядли.
Ответить на это сообщение
Пожаловаться администратору
