Всем привет!1.5 года назад получил травму - вывих плечевого сустава, все вправили, потом в течении года произошло еще 2 вывиха и был поставлен диагноз передняя нестабильность правого плечевого сустава. Я занимаюсь не так уж давно и недавно столкнулся с проблемой, когда делал жим на горизонтальной скамье, заболело плечо на следующий день после тренировки, заюзал Дип Рилиф, через день почти прошло. Начал искать в интернете замены жиму лежа и нашел только отжимания от пола, отжимания на брусьях и разведение гантелей в стороны. Перепробовал все эти упражнения и даже на отжиманиях от пола появляется неприятное ощущение в плече, и пожалуй, только на брусьях более менее и это если учесть, что с отягощениями я еще не пробовал. Может есть еще какие-либо аналоги для груди при моей проблеме..Вот я и пришел за советом.

p/s Операцию пока не могу себе позволить, в очереди на неё не стою.